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こんにちは!!!!

骨盤×整体サロンカラダファクトリーそごう大宮店

細谷です


今日は妊婦さんについてお話します

妊娠期間中はお子さんに栄養をつけえないとって

お母さんは思いますよね


妊娠中を通じて不足しがちな栄養素は

鉄とカルシウムです

栄養素の吸収を良くするために、ビタミン類を十分にとり

加工食品に含まれる食品添加物はなるべく避けましょう


鉄が含まれているもの・・・・・・・・肉、魚、ほうれん草

カルシウム       ・・・・・・・・牛乳、乳製品、小魚


ここで気をつけてほしい事は

鶏や豚のレバーには鉄の他にレチノール【動物性のビタミンA】多く含まれているので

摂り過ぎに注意してください


今日は妊婦さんに必要なことをお話しました(* ´ ▽ ` *)


まだ、たくさんあるのでまた後程UPしますv(o゚∀゚o)v



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2016.05.18 / Top↑
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