FC2ブログ


こんにちは。
産後 骨盤整体カラダファクトリーそごう大宮店奥山です。

最近朝二度寝をしてしまう私ですが
まんまと春の睡眠障害の罠に引っかかってる気がします。
皆さんはいかがですか?
ちゃんと眠れていますか?
夜寝ても朝起きたときスッキリしなかったり
昼間すごい眠気に襲われたりするのは春の陽気も
関係があるみたいです


なぜそんな状況になるのか
春や夏は昼が長く秋や冬は夜が長いですね。
このことから就床時刻と起床時刻が早まり、総睡眠時間が短くなってしまいます。
多くの人が慢性的な睡眠不足だと思います。
睡眠時間が削られてさらに睡眠不足がひどくなるため朝や日中の眠気が強くなります。
仕事をしたい昼間に眠気に襲われるのはつらいですよね・・・

体の中のいろいろなリズムが変わってくると、新しい状態に慣れるまで体と心の不調を感じるようになります。
春には眠気が強くなるだけでなく自律神経のバランスが崩れてしまったり
うつっぽくなるのもこのためです。
日頃から早寝早起きをしている方はあまり症状として現れないかもしれませんね。
生活習慣などもあると思いますがまずは起きた時に
できることをしていきましょう!!!

皆さんは朝起きて太陽の光を浴びていますか?
太陽の光を浴びると一日がリセットされて
脳から起きてくれると言われています。
カーテンを開けて光を浴びるとこから始めてみましょう!!!
きっとすっきりした目覚めになると思いますよ。
わたしも明日から始めてみようかなと思います♪

眠い時に我慢しすぎてしまうのも体に毒なので
10分とかでも睡眠をとれると良いですね!!!
自分の体は自分でしか管理できないので
ちゃんとご飯を食べて睡眠もとり好きなこともして
ストレスもためないようにしていきましょう!!!



※*****※*****※*****※*****※*****※*****※

カラダファクトリーのご利用が初めての方専用!
☆★☆お得なクーポン☆★☆

☆モバイル専用サイトはコチラ☆
omiyaqr.gif

メール会員募集中!!
kf@mr.fm
mailmaga

Follow Me!!
そごう大宮twitter


※*****※*****※*****※*****※*****※*****※
スポンサーサイト



2015.03.25 / Top↑


みなさんこんにちは。
産後 骨盤矯正カラダファクトリーそごう大宮店奥山です!!

最近花粉のせいでマスクをされている方が多いですが
風邪も流行りそうなので気を付けて下さい!!!


さて今日は咳についてです。
咳といっても夜に出る咳です。
寝ようとしたのに咳が出て寝れない
寝てる時に咳が出て起きてしまう
そんな経験ありませんか?
そんな方に予防法を教えます!!


まず、咳は簡単に説明すると
外から来た菌やゴミなどを体が反応して
体外に出そうとする反応です。
(人ってすごいなと思いますね・・・)

夜は休もうとすると副交感神経というのが働いて
気道が収縮して咳が出やすくなると言われています。
あとは乾燥だったり部屋の空気が悪かったりしても
身体が反応して咳が出ますね。


このことから何をすればいいかだいたい予想できるかもしれないんですが
部屋の環境を見直す
気道をよくする

この2つがわかりますね!!!

掃除をするのも春になってしやすくなったので
まずは環境をキレイにしましょう♪

気道をよくするには温かいものを飲むのが一番ですね!!
白湯を飲んでから睡眠に入るだけで変化があるかもしれません。

あとはうつ伏せで寝るなんて事していませんよね?
気道の事もありますし全体的に身体のバランスが悪くなります。
仰向けで寝れるような身体にしていきましょう!!
自律神経も春は乱れやすいです。
しっかり調整して良い身体にしていきましょう!!!



※*****※*****※*****※*****※*****※*****※

カラダファクトリーのご利用が初めての方専用!
☆★☆お得なクーポン☆★☆

☆モバイル専用サイトはコチラ☆
omiyaqr.gif

メール会員募集中!!
kf@mr.fm
mailmaga

Follow Me!!
そごう大宮twitter


※*****※*****※*****※*****※*****※*****※
2015.03.24 / Top↑

こんにちは!
産後 骨盤調整カラダファクトリーそごう大宮店奥山です。


寒い冬も越え暖かくなってきましたね!
スポーツをするのにもちょうどいい感じです
でもスポーツをした後の筋肉痛って結構痛いですよね・・・
しかも揉んでもなんか違う気がする・・・ってことないですか?
そこで今日は筋肉痛について書いていきますね♪


その前になぜ筋肉痛が起きるのか皆さんは知っていますか?
いまだ筋肉痛の原因は解明されていません。
「よく言われるのは運動すると乳酸がたまり筋肉が硬くさせるために
炎症や痛みがおこる。」
なんとなく聞いたことありますよね!
その他にも原因はあるみたいなんですが
早くわかってほしいですね


まずは食べ物から

筋肉痛のときはをクエン酸を摂取すると良いです。
クエン酸には乳酸を分解する働きがあると言われています。
レモン 梅干し 黒酢
が効果があるみたいです!!!!
とくに黒酢は違う効果もありダイエットにもいいみたいです!

あとはお肉と大豆をとれると良いですね。
大豆は畑のお肉と言われるくらい栄養たっぷりのものなので
ぜひ普段から摂ってください
ちなみにわたしはよく納豆を食べます←


お風呂にはいる
血流を良くすることは身体の改善につながるのでやはりお風呂ですね!
筋肉痛が起きてしまった時には、熱いお湯と冷たいお水とを交互に浴びることで
末梢血管が広がるため筋肉痛が緩和すると言われています。
サウナの後に水風呂に入るのも意味が分かりますね!!!
ですが運動した後30分以内にはしないで下さい。
全身に血液がめぐり疲労している部分に血液が足りなくなってしまいます。
自宅で出来る方法としては、冷水と温水を交互に筋肉痛の起きている場所に
洗面器でかけるというようなことをすると効果的!!!
あまり何度も繰り返すと疲れてしまいますので、10回ずつくらいすれば十分だと思います。
なにごともほどほどがいいですね
ひどい筋肉痛の時は足湯だけでも効果あります。
逆に全身浴すると痛みが増してしまう場合もあるので注意してください。


筋肉痛のときは揉みたくなりますが揉んでしまうと
頑張って再生しようとしている細胞たちを傷つけてしまうので
運動した後にくる筋肉痛の際は揉まないで
自分の体の自然治癒力を頼りましょう!!!!
そのために調整をして自然治癒力を高めましょう!!!



※*****※*****※*****※*****※*****※*****※

カラダファクトリーのご利用が初めての方専用!
☆★☆お得なクーポン☆★☆

☆モバイル専用サイトはコチラ☆
omiyaqr.gif

メール会員募集中!!
kf@mr.fm
mailmaga

Follow Me!!
そごう大宮twitter


※*****※*****※*****※*****※*****※*****※
2015.03.18 / Top↑



こんにちは。
産後 骨盤矯正カラダファクトリーそごう大宮店奥山です

今日は今大宮店でやっているキャンペーンについて
お知らせします!!!

知っている方もいらっしゃると思いますが
今お得なカードを来て頂いた方にお配りしています。
それは・・・・・紹介カードです。

え?なにそれ?と思われた方にご説明します!

紹介カードは 整体40分 ボディ-ケアコース30分 フットケアコース30分
のどれかが無料で受けれるものです。
新規の方限定なのでまだカラダファクトリーに行ったことがない
整体に興味がある  自分の体の状況を知りたい  などなど・・・
家族、友人、上司、後輩、どんな方でも大丈夫です!!!

し・か・も!
紹介した方にも特典があります!
皆さんが持っているメンバーズカードにおひとり様紹介につき
300ポイントがつきます。
これは三万円に値するポイントなんですよ
1200ポイントたまれば整体40分と交換が出来ます!
4人紹介すればいいってことですね♪

こんなお得なカード見逃さないでください
紹介しただけ自分に返ってきます。ぜひあなたの大切な方に紹介してみて下さい。




※*****※*****※*****※*****※*****※*****※

カラダファクトリーのご利用が初めての方専用!
☆★☆お得なクーポン☆★☆

☆モバイル専用サイトはコチラ☆
omiyaqr.gif

メール会員募集中!!
kf@mr.fm
mailmaga

Follow Me!!
そごう大宮twitter


※*****※*****※*****※*****※*****※*****※
2015.03.02 / Top↑



こんにちは!
産後骨盤矯正カラダファクトリーそごう大宮店奥山です。
昨日は花粉症の原因について書かせていただきました。
そこで・・・花粉症でお困りの方におススメのコースを紹介します!!!


カラダファクトリーにはお客様のお身体に合わせて整体と一緒に
コースを提案させていただいておりますが中でも人気なのが
フットケアコース 小顔コース リンパドレナージュ などです。
(他が人気ないということではありません)
今日紹介したいのは・・・頭部マニュピレーションです。

このコースは頭蓋骨の調整です。
頭蓋骨も歪むって知っていましたか?
歪んでしまうと頭痛や寝不足、耳鳴り、目の疲れ
などが起こりやすくなります。
花粉症の症状としては目や鼻がショボショボする 鼻づまり 目がかゆい
などですよね。ということは・・・
鼻の通りをよくしたり神経の通りをよくすれば
緩和が出来るということです
花粉症に悩んでいる皆様に是非とも受けて頂きたいコースです!

皆様のご来店お待ちしております




※*****※*****※*****※*****※*****※*****※

カラダファクトリーのご利用が初めての方専用!
☆★☆お得なクーポン☆★☆

☆モバイル専用サイトはコチラ☆
omiyaqr.gif

メール会員募集中!!
kf@mr.fm
mailmaga

Follow Me!!
そごう大宮twitter


※*****※*****※*****※*****※*****※*****※
2015.02.26 / Top↑