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 皆さんこんにちは、整体×骨盤カラダファクトリーそごう大宮店、今日は代理で鈴木が担当いたします。

 
普段は東武スカイツリーライン越谷駅前のツインシティー越谷店で働いているのですが、


 今日はそごう大宮店に、来ている縁でブログを担当させていただきます。


ちなみに今日は、食の節制ということで、お話を進めていこうと思います。


 皆さんは腹何分目で食べていますか?、昔の格言に「腹八分は医者いらず」や、「腹十二分は医者足らず」


と言われるほど、食事の量と体調はかなり密接に関わってきます、結論を書くと少ないほうがいいという事です。


 これは、食べ終わった後の消化でエネルギーを大幅に消費するからです、そうするとその後にある家事、仕事


でエネルギー不足が起きるとアクションを起こそうにもダルくなってきてしまいます。


そうなるのであれば、なるべく消費エネルギーを少なくするというのが、節食のメリットです、


また胃腸に負担を減らせるので、胃腸がすぐれない方は、自分の食生活を見直してみると良いかもしれません。


 ちなみに、ちょっと話が変わりますが、江戸時代の観相学(人相占い)の大家、水野南北は、


その人の食事の量でその人が幸運に恵まれていかそうでないかが分かれると言われています。


 これは、少食の方が幸運にめぐまれているということだそうです(水野南北はこれに関しては万に一つもはずれはないと述べていたそうです)。


 話は脱線しましたが、身体の面からみても食事の量を上手くコントロールできているほうが体調は確実に良いです。



皆さんも興味があれば、無理のない範囲で食事の量をコントロールして、体調良く過ごしてみてはいかがでしょうか。


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2015.10.30 / Top↑
 みなさんこんにちは、整体×骨盤、カラダファクトリーそごう大宮店、鈴木と申します。


普段は、越谷ツインシティーの中に入っているカラダファクトリーに在籍しています。


本日は大宮に来させていただいている関係で、ブログを担当させていただきます、


よろしくお願いします。


本日は、夏にオススメ、夏バテに効く食べ物を紹介させていただきます。


①トマト
  効果としては、夏バテの疲労感、ダルさを抑える、夏風邪を予防。


ビタミン、βカロテン、リコピン、カリウムが豊富で、水分が多く夏バテ中でも食べられて、色々な料理に


合わせられます。

どうしても食欲がない時は、トマトジュースでもいいので摂るようにしましょう。


                       ②納豆


効果は、夏バテの倦怠感、ダルさの解消、食欲増進、スタミナをつける、疲労回復です。


また、同じ大豆が原料の、豆腐もタンパク質やビタミンB1が豊富なので、納豆と同じく、食欲増進に効果が


あります。


食べる時には、ビタミンB1の吸収を良くする、アリシンが含まれている、ニラ、ネギ、玉ねぎ、ニンニクと一緒に摂取すると


いいでしょう、夏バテを解消するには、薬味にネギを添えるといいです。


                           ③梅干し


 効果は、疲労回復、疲れにくい身体を作る、胃腸の働きを整える、食欲増進です。


食欲がわかないときは、サラダやそうめんのつゆにいれるといいです。


クエン酸はビタミンB1と一緒に摂るとより効果的なので、豚肉と炒めたり納豆・豆腐などと一緒に食べるのもおすすめです。


                          夏バテを悪化させる食べ物。


                            ①冷たい食べ物、飲み物。
 

冷たい食べ物、飲み物を摂ると、胃腸が冷えて、夏バテが悪化しますこころがけて頂きたいのは、


バランスをとって暖かいものを摂りましょう。


                         ②糖分が入った甘さがあるもの。


 夏になると、食欲がわかなくなり、甘いものを食べ過ぎると糖分を代謝するため、色々な栄養素を


使うため、身体がバテやすくなります。


また、糖分は糖分でも砂糖を摂ると、血糖値が急激に上昇するため、それを下げるために膵臓から


インスリンが大量に分泌されます,そうすると血糖値が急激に低下するため、イライラしたり、


疲れを感じたりとあまりいい影響はありません、砂糖入りの甘いものは摂り過ぎに気を付けましょう。


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夏は、夏バテとの戦いになります、これらの事を気をつけて夏を乗り切っていきましょう。

2015.08.17 / Top↑
明けましておめでとうございます!!


2015年がスタートしましたね(^O^)



昨年もカラダファクトリーそごう大宮店をご愛顧頂きまして


ありがとうございました。




多くの方々のご来店により、スタッフ一同充実した1年に


なることができました(^O^)






今年1年もより皆さんが元気に過ごせますように



信頼され、安心で元気なお店になれるように努めて参りますので




今年も宜しくお願い致します。





カラダファクトリーそごう大宮店 スタッフ一同




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2015.01.02 / Top↑
こんにちは!!!!!!
そごう大宮店細谷です

8月になりましたね
みなさん楽しく夏を過ごせていますか
私はこの前今年初を食らいつきました

そして今日は夏風邪についてお話したいと思います


夏風邪の症状はいわゆる風邪の症状(のど 喉の痛み、咳、発熱、頭痛、鼻水)などと、
下痢腹痛などの胃腸系にもくることもあります


夏かぜの症状の前兆として、のどの違和感、痛みがあり、そこから寒気・だるさ・発熱などにくることが多いようです


冬にひく風邪に対し夏にひくものを夏風邪と呼んでるようですが、
200種類以上ある風邪の原因になるウイルスのうち、
夏の暑さと湿気を好むウイルスが大暴れするのが夏風邪です



夏風邪の予防


クーラーなどで室内と室外の気温差・湿度差が大きいと
自律神経(身体を調節する神経)が乱れ体温調節が出来なくなり
免疫力が低下して風邪になりやすいんです


普通風邪は汗をかいて治すといわれますが、
夏風邪をひいた時は身体を温めて汗をかくのは
脱水を起こすので決していいとは限らないんです



夏風邪の対策として ・水分補給は必須です。特にスポーツドリンクなど塩分を含むものが効果的とのこと

室内をクーラーで適温適湿にする。冷えすぎに注意し26~28度がベストです

お腹にはタオルケットをかける。お腹の腸の動きを低下させないため

睡眠を十分にとる。体力をつけ免疫力低下を防ぐなどさまざまな方法があります



普通風邪をひくとお風呂に浸かるのはよくないですが、
夏風邪をひいた時は夏風邪ウイルスは皮膚に付着しやすく
特に汗ばんだ皮膚に付着している場合があるので
お風呂に入ったほうがいいようですよ。(熱がひどい時は除く)



夏風邪の下痢はウイルスを外に出そうとする免疫防御反応なので、
すぐに下痢止め薬を飲まないほうがいいです



外出先から帰ってきたら普通すぐにクーラーをつけるかと思いますが、
室内は室外より温度湿気とも高い状態でウイルスも潜んでいるので、
帰ってきてまずすることは窓を開けて換気をすることです
手足を急激に冷やしてしまうとかえって自律神経も乱れるので、
まずは15分程度換気をして、それからエアコンをつけるようにするとベストです


これからが夏本番です
みなさんお身体には充分に気をつけて夏を満喫して下さい

ではでは細谷でした


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2014.08.05 / Top↑
こんにちは!!

今日も夕方から天気が崩れそうです!!

気圧の変化や気温差なので体調が崩れやすい人も多いと思います。

人間の身体には自然治癒力というものがあります。

自然治癒力とは自分の身体を自分で回復させるということです!!

どうしたら自然治癒力が高まるかというと…

まず血流をよくすることです。

血液が栄養素や老廃物を運んでいます。

なのでカラダを冷やしたり丸まった姿勢でいると血行が悪くなり循環不足になります。

悪い姿勢や、パソコン作業、片寄った動作などでカラダに負担がかかり疲労します。

自分でストレッチや運動、体を温めたりするといいです。

でもそれだけでは体の疲労がとれない人もいます。

その場合は筋肉をほぐさなければなりません。

筋肉の中には血管が通っています。

なので筋肉が硬くなると姿勢が悪くなり、血流が悪くなり栄養が行きわたらなくなり回復力が落ちます。

なので整体を受けてたり、もみほぐしのコースを受けて循環力をアップし夏を乗り越えましょう(^O^)/




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2014.07.20 / Top↑